aisto produktai kurie padeda mažinti kraujo spaudimą
5 maisto produktai kurie padeda mažinti kraujo spaudimą
- Vaisiai ir daržovės: Vaisiai ir daržovės, ypač tie, kuriuose yra daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, gali padėti sumažinti kraujospūdį. Pavyzdžiai:
- Obuoliai
- Bananai
- Ryžiai
- Avokadai
- Pupelės
- Brokoliai
- Riešutai ir sėklos: Riešutai ir sėklos, ypač linų sėklos, migdolai ir saulėgrąžų sėklos, gali padėti sumažinti kraujospūdį.
- Mažai riebalų turintys pieno produktai: Mažai riebalų turintys pieno produktai, ypač jogurtas, gali padėti sumažinti kraujospūdį.
- Grūdai ir kviečių sėlenos: Grūdai ir kviečių sėlenos yra geri šaltiniai skaidulų, kurios gali padėti sumažinti kraujospūdį.
- Žuvys: Žuvys, ypač menkių, skumbrės, lašišos ir tuno, yra geri šaltiniai omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali padėti sumažinti kraujospūdį.