aisto produktai kurie padeda mažinti kraujo spaudimą

5 maisto produktai kurie padeda mažinti kraujo spaudimą

1. Vaisiai ir daržovės: Vaisiai ir daržovės, ypač tie, kuriuose yra daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, gali padėti sumažinti kraujospūdį. Pavyzdžiai:

• Obuoliai
• Bananai
• Ryžiai
• Avokadai
• Pupelės
• Brokoliai

2. Riešutai ir sėklos: Riešutai ir sėklos, ypač linų sėklos, migdolai ir saulėgrąžų sėklos, gali padėti sumažinti kraujospūdį.
3. Mažai riebalų turintys pieno produktai: Mažai riebalų turintys pieno produktai, ypač jogurtas, gali padėti sumažinti kraujospūdį.
4. Grūdai ir kviečių sėlenos: Grūdai ir kviečių sėlenos yra geri šaltiniai skaidulų, kurios gali padėti sumažinti kraujospūdį.
5. Žuvys: Žuvys, ypač menkių, skumbrės, lašišos ir tuno, yra geri šaltiniai omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali padėti sumažinti kraujospūdį.