Maisto produktai kurie mažina kraujo spaudimą
aisto produktai kurie padeda mažinti kraujo spaudimą
![giedrius.varnas@gmail.com](https://chat.openai.com/_next/image?url=https%3A%2F%2Fs.gravatar.com%2Favatar%2F9a407d85fa234e92f82acc80016a5a5e%3Fs%3D480%26r%3Dpg%26d%3Dhttps%253A%252F%252Fcdn.auth0.com%252Favatars%252Fgi.png&w=64&q=75)
5 maisto produktai kurie padeda mažinti kraujo spaudimą
- Vaisiai ir daržovės: Vaisiai ir daržovės, ypač tie, kuriuose yra daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, gali padėti sumažinti kraujospūdį. Pavyzdžiai:
- Obuoliai
- Bananai
- Ryžiai
- Avokadai
- Pupelės
- Brokoliai
- Riešutai ir sėklos: Riešutai ir sėklos, ypač linų sėklos, migdolai ir saulėgrąžų sėklos, gali padėti sumažinti kraujospūdį.
- Mažai riebalų turintys pieno produktai: Mažai riebalų turintys pieno produktai, ypač jogurtas, gali padėti sumažinti kraujospūdį.
- Grūdai ir kviečių sėlenos: Grūdai ir kviečių sėlenos yra geri šaltiniai skaidulų, kurios gali padėti sumažinti kraujospūdį.
- Žuvys: Žuvys, ypač menkių, skumbrės, lašišos ir tuno, yra geri šaltiniai omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali padėti sumažinti kraujospūdį.